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キャベツダイエット
キャベツダイエットは、生のキャベツを主食にしたダイエット法です。食事前に食べてもかまいませんし、おかずと一緒に食べてもOK!です。キャベツは煮たり、煮込んだりしてもいいのですが、満腹感を得るには生のまま食べたほうがより効果的です。キャベツはほぼ一年中手に入れることができ、価格も比較的安定している食材なので手軽に始めることができます。キャベツは食物繊維が豊富なヘルシー食材ですが、ドレッシングやソー...
豆乳寒天ダイエット
体脂肪が体に蓄積した状態を肥満といいます。激しいダイエットをしながらも健康を害さずに、体脂肪を減らしていくことはなかなか簡単なものではありません。やせたいがために無理な運動を急激にしたり、極端な食生活の変化を強いるのは、体を壊すことにもなりかねません。現在、様々なダイエット方法が存在しますが、そのうちのひとつに豆乳寒天ダイエットがあります。寒天は豊富な食物繊維を含んでいて、その上ノーカロリー食品...
ダイエットと脂肪燃焼
痩せたいと思う人が最も手軽に行えるダイエット法が食事をとらない、又は食事の回数を極端に減らすことです。ただし、この方法は身体への負担が大きくリバウンドを起こす危険性が高くなります。私たちの身体は、食事をとらない時間（空腹の時間）が多くなると、エネルギー不足を補うために蓄えておいた脂肪を燃焼させます。いっけんするとダイエットに効果がありそうですが、それは最初のうちだけです。定期的に長い空腹時間が持...
部分痩せ
部分痩せをしたいときすぐに思いつくのがマッサージです。エステサロンなどでもよく行われているのでなじみがあると思います。ダイエットに興味のある女性に「どの部分をやせたい」かを聞くと「ウェスト」「太もも」とともに「顔」が常に上位にきています。顔やせをするためには、普通のダイエットとは違って顔の表情筋を鍛えることが重要なのです。 もうひとつ顔の部分痩せするために大切なのが顔のむくみをとることで、そのた...
こんにゃくとお米でダイエット
ダイエットの種類って本当にたくさんありますよね。納豆ダイエット、炭水化物ダイエット、プロテインダイエット、かんてんダイエット、豆乳クッキーダイエットざっと思い浮かべただけでもこれだけあります。簡単で継続できるダイエット方法に人気が集まっていますが、お米とこんにゃくでできるダイエットがあることをご存知でしょうか？お米は日本人の主食ですから、ダイエットにお米を使うことはとても手軽な方法です。お米とみ...
短期ダイエットと運動
短期ダイエットに効果的な運動はウォーキングです。いくら短期間で痩せなければならないとしても、きつい運動はやりたくないですよね。誰でもできて費用もかからないウォーキングが短期ダイエットにむいています。 1日15000歩ウォーキングすると約600キロカロリーほど消費します。1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑え、ウォーキングで600キロカロリーを消費するようにします。これを1ヶ月間続けると短...
短期ダイエットと脂肪
ダイエットをするときの基本は、体質の改善です。もっとも良いダイエットとは、食事制限などで一時的に体重を減らすのではなく、その状態を長く保っていきながら、心身ともに健康でいられるようなことなのです。体質を改善するには、時間をかけて計画的にダイエットを行う必要があります。 しかし、来月までに何とか痩せたい！夏までにウエストを細くしたい！など短い期間でどうしてもやせたい場合、スピードダイエットを必要と...
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームという言葉は世の中にだいぶ浸透してきました。メタボリックとは代謝を表し、シンドロームは症候群を意味します。、正確には内臓脂肪肥満症を指していて、高血圧、高血糖、高脂血症を重複して発症している状態のことをいいます。メタボリックシンドローム状態の人は、心筋梗塞や脳梗塞になりやすいというデータがあります。 体脂肪率が高く、お腹回りを計測して、男性85cm以上、女性90cm以上あ...
体脂肪を知ろう！
体脂肪率は身体の肥満度を測る指標のひとつとなっています。体脂肪を測定する方法には、水中体重測定法、皮下脂肪厚法、二重Ｘ線呼吸法、空気置換法、生体インピーダンス法などの種類があります。訳のわからない用語が並んでいて、一見しただけではよくわかりません。体脂肪を正確に測定するには、専門的な施設で調べるのが一番ですが、5千円～1万円程度で販売されている体脂肪計でも大丈夫です。 ダイエットをする場合体重を...
短期ダイエットとリバウンド
ダイエットが成功して一時的に体重や体脂肪が減っても、その状態を維持するのは本当に難しいです。ダイエットの最大の敵はリバウンドです！特に短期間で体重を減らすスピードダイエットではその直後のリバウンドで元の体重に戻ることがよくあります。ダイエットとリバウンドを繰り返すうちに基礎代謝量が落ちてしまい痩せにくい体質となり、結局体重も体脂肪も増えてしまう結果となります。 スピードダイエットでは、結果的に体...