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ウォーキング
有酸素運動で代表的なものがウォーキングです。有酸素運動のメリットは運動しながら一定の呼吸を繰り返すことにより酸素を取り込み、体の機能を整えることができることなのです。それから、酸素を全身に取り込むことによって、有酸素運動は体の機能を増進させます。そして、最近話題の生活習慣病を予防することに役立ちます。脂肪代謝の改善の効果があり持久力も上がるのです。 歩くときに自然と腕を気持ち大きく振ります。腕を...
ホットヨガ
ホットヨガと普通のヨガの違いってわかりますか？ホットヨガとは、わかりやすく言えば、暖かい場所でヨガをやることです。ホットヨガの最大の特徴はこの暖かさにあります。ホットヨガでは、室温を35～40℃、湿度を私たちが快適と感じる設定の65～70％に保っています。それは、全身の筋肉や関節が一番柔らかくなるという温度だからです。カラダの硬い方や初心者でも安全にヨガの難しいポーズができ、ケガの予防にもなりま...